昨日のアメブロは、うつ病に関する記事を、久しぶりに書きました。
「うつ病になった家族を支える時に知っておいて欲しい事」
https://ameblo.jp/counseling-reiko/entry-12394318479.html
ごめんなさい。
私の書き方が悪かったせいで、
誤解された方が何人かいらして・・・。
あのっ！
ネガティブ思考の人が、みんなうつ病と言うわけではないです～。
「うつ病の人はネガティブになる」
けど
「ネガティブな人はうつ病」
というわけではないんです(^▽^;)
いやホント申し訳ないです・・・泣
＊＊＊
今日はこのまま、上の記事についての補足をしたいなと思います。
上の記事は、「家族がうつ病になった時」として書かせてもらったんですけど、これ、そのまま「自分がうつ病になった時」にも、通じるお話なんです。
ネガティブになっちゃう自分に自己嫌悪する必要なんかないし
（うつ病じゃない人もそうだけど）
自分が考えるネガティブ思考は、真に受けなくて大丈夫です
（うつ病じゃない人もそうだけど）
・・・あ、結局これは、「うつ病の人にも、患者の周りのに人も、全然関係ない人にも」全員にお伝えしたい事でした。笑
＊＊＊
・・・そうなんです。
「感情」ってね。
「警報」として、キャッチすることはとても大切なんだけど、「内容」までは、まともに相手する必要はないんです。笑
例えばね。
私は、うつ病はもう寛解しているけど、それでも、しんどいときは「死にたい」という言葉が頭をよぎります。
体調不良とネガティブ思考が重なったときは特にですね～。
でも、「死にたい」って頭に浮かんだからと言って「ああ、今私は、死にたいぐらい辛い状況なんだ」とは受け止めないんですね。
「あ、また来たか。とりあえず寝て体調整えよ・・・」って思うだけなんです。
寝て 体調整えて、まだ「死にたい」という気持ちが残ってる場合はほとんどないけど、もし残っていたとしても、嵐が通り過ぎるのを待つのみです。
寝たり、マンガ読んだり、ドラマ観たりして過ごしながら。
そんな時は、仕事は最低限やらなくてはいけない事以外しません。笑
もうひとつ例を挙げてみますね。
前のメルマガでも書いたけど
私はしょっちゅう「アウェイ感」を感じるタチなんですけど、それも、まともには取り合わないのね。
「アウェイ感を感じている」からと言って、「現実的に孤独だ」とは思ってないんです。
私は周りに心を許せる人がとても少ないけど、それは、「周りに心を許したいと思う人がいない」という事ではなくて、
「私が人に心を許すのが下手くそなだけ」なんですね。笑
これも、体調が左右している事も多いですねー。
いっぱい寝たら、消えてることも多いです。
うつ病になって良かったと思う事は色々あるけど、その中でもトップに入るのはこの、
「自分の感情を真に受けない」が出来るようになった事かな。
「警報」として受け取ったあとは、頭で考えます。
「何が警報を鳴らしてるのかな？」
「体調かな？」
「仕事が行き詰って来た事かな？」
「それとも他になにかあるかな？」
って。
単に生理前って事もありますしね。笑
まとめますと・・・。
警報は、スルーしちゃだめだけど、
受け止め方にはコツがあるって事ですかね(^^)
ではまた♪
ゆるぼん
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